Како остати у форми попут Мегхан Маркле

Војвоткиња од Сасекса једна је од најздравијих чланова краљевске породице захваљујући мешавини медитације, јоге, здраве прехране и вежбања.

ВАТЦХ: Мегхан Маркле је ригорозна Одела разрадити



Пре него што се удала за Харрија, Мегхан Маркле је била на путу да постане веллнесс гуру и често је на свом блогу расправљала о својим изборима начина живота - Тхе Тиг .



Ево како 39-годишњак одржава форму и здрав - одједном позу јоге.

Мегхан Маркле



Гетти

КАРДИО ЗА УМ

Мегхан се посветила свакодневној пракси медитације 2014. године на врхунцу Одела слава.

Годину дана касније написала је о томе како је на почетку сматрала да јој два пута дневно, 20-минутна рутина „застрашује“, али да је убрзо постала оно што је описала као „тишину која је потресла мој свет“.



„Не могу да ставим прст на питање зашто или како, али рећи ћу вам оволико за себе ... Једноставно сам срећнији. А медитација има много везе с тим “, објаснила је Мегхан.

Војвоткиња је поклоница ведске медитације, која подразумева удобно седење затворених очију и понављање мантре или фразе наглас или изнутра. 'Била сам скептична годинама, али то заиста чини чуда', рекла је Мегхан.

Мегхан тренинг

Испоручује се

ЗДРАВ ПОЗИТИВ

Поред медитације, Мегхан верује и у очување здравог осећаја перспективе у свим областима свог живота.

'Постоји толико ствари на које се свакодневно подсјећам', написала је Мегхан за свој чланак на блогу Тхе Тиг . „Моја најбоља пријатељица Линдсаи [Ротх] и ја се подсећамо да„ бирамо срећу “. Не жалећи се, не ваљајући се, не гледајући на лошу страну ствари, већ да заиста одлучимо да изаберемо срећу “.

Такође је говорила у прошлости о томе како даје предност застојима усред свог заузетог распореда. „Увек ми треба сат времена да се једноставно декомпримујем“, објаснила је Мегхан једном.

Мегхан јога

Испоручује се

ПАМЕТНО КРЕТАЊЕ

Док је Мегхан увек има времена за вежбање , она то више доживљава као начин да тело и ум одржавају здравим, уместо да се фокусира на физичка достигнућа. „Бити активан је моја сопствена покретна медитација“, објаснила је једном.

Али њена главна физичка вежба долази из вежбања јоге. „Јога је моја ствар“, рекла је Мегхан. Захваљујући томе што је мама Дориа била учитељица јоге, Мегхан је од своје седме године фино подешавала своје псе доле.

Објашњавајући да ми је свакодневна навика „у крви“, Мегхан додаје то када је радила на томе Одела похађала је и вруће часове јоге неколико пута недељно.

Заслужила је древни индијски ритуал који јој је пружио већу флексибилност, снагу мишића, срећу, бољи ментални фокус и спавање.

Мегхан и Харри

Гетти

СЈАЈ И ТОК ИЗ ФАЦЕТИМЕА

Мегхан је љубитељица „унутрашњег лица“ које комбинује масирање лица из уста са лимфном дренажом и за које се каже да повећавају проток крви и стимулишу ослобађање токсина.

Још 2014. објаснила је: „Радим вежбе за лице које ме је научио један од мојих најдражих естетичара - Ницхола Јосс, који у основи прави ваше лице изнутра.

„Кунем се да делује, колико год глупо могао да се осећате. У данима када то радим, моје јагодичне кости и вилице су много исклесаније. “

Мегхан дијета

Испоручује се

ХРАНИ ДУШУ

Мегхан је увек била врло отворена према усвајању уравнотеженог погледа на јело. У прошлости је током недеље јела углавном веганску исхрану, али је увек била пажљива да подстакне своје фанове да се мало препусте када желе или треба да се повремено разметају.

Као и код свих њених веллнесс савета, и Меган је љубитељица пажљивости и умерености. „Никада не желим да се осећам ускраћено. Осећам да је секунда када то учиниш када почнеш да се опираш стварима. То није дијета, то је прехрана у начину живота “, објаснила је у прошлости.

Такође воли да мисли њен избор хране као начин да јој помогне да се излечи. „Зелени сок је за мене филозофија хране као лека“, објаснила је.

Само 6 УСД за испоручених 6 издања! - УШТЕДИТЕ 79%

Претплатите се на Нев Идеа већ данас

Претплати се сада

Избор Уредника


Која је просечна величина грудњака аустралијских жена?

Здравље И Добробит


Која је просечна величина грудњака аустралијских жена?

Просечна запремина природних женских дојки је отприлике 327 милилитара, што је еквивалент величини европске Б шоље. Финске, шведске, норвешке и руске жене имају далеко највеће дојке на свету, са циљном мапом за 2016. годину која извештава о просечној величини Д шоље и већој у овим регионима.

Опширније
Откривена тајна бебе Јеннифер Анистон

Позната Личност


Откривена тајна бебе Јеннифер Анистон

Био је то дирљив тренутак када је Јеннифер Анистон схватила да жели да има бебу.

Опширније