Све што треба да знате о класичном тренингу Јане Фонда

Гетти

Ако нам нешто говори данашња поп култура, то је да су поновна покретања и враћања у бес. Носталгични смо за старим данима, а то је очигледно у нашим филмовима, нашој музици, видео играма ... па чак и у нашим фитнес рутинама.

Кућни тренинзи су тако суштински стара школа. Већина нас има лепе успомене на махање дневним боравцима испред телевизора, док су нас попут Рицхарда Симмонса или Денисе Аустин бодрили да „сагоримо те калорије!“

Али ниједан други фитнес гуру из 80-их никада се није приближио фитнес гиганту који је Јане Фонда Воркоут.



Јане Фонда: Глумица, активисткиња и # Фитспиратион

Сви знамо и волимо Јане Фонда из њених видео снимака са вежбања. Све је почело 1982. године, када је изашла оригинална вежба Јане Фонда, заснована на њеној најпродаванијој књизи Нев Иорк Тимес-а из 1981. године. На крају је постала једна од најпопуларнијих видео касета свих времена, са преко 17 милиона продатих примерака широм света.

Оригинални тренинг био је само први у империји вежбања Јане Фонда, изнедрио је преко два десетина наслова и зацементирао је као икону фитнеса. Али ко је Јане Фонда са својим видео снимцима о аеробику? А колико је сада Јане Фонда?

Не бисте могли да препознате само по њеном гледању, јер ова глумица, продуцент и фитнес гуру и даље изгледа невероватно са 81. Фонда је започела глумачку каријеру 1960. године првијенцем на Бродвеју, а наставила је да глуми у неколико хит филмова попутБарбареллаиНедеља у Њујорку.

Прву номинацију за Оскара освојила је 1969. године и од тада је номинована још 6 пута - и два пута је победила. Дакле, Јане Фонда је била велика звезда на благајнама и критична драга када је објавила свој допринос лудници за фитнесом из 80-их.

Црно-бела фотографија младе Џејн ФондеГетти

Одакле бих је знао?

Данашња публика могла би је препознати као насловног лика у филму из 2001. годинеЧудовиште у правуили филм за добро осећање из 2018. годинеБоок Цлуб.Такође је тренутно звезда НетфликаГраце и Франкие.

Пре свега, Фонда је и увек је био изузетно гласан активиста. Одувек се користи својом платформом за борбу за сврхе у које верује, чак и ако то кошта, попут стављања црне листе из Холивуда након што су изашли на видело њени контроверзни антивиетнамски ставови о рату.

Фонда је такође поносна феминисткиња која је 2005. године заједно са феминистичким иконама и теоретичаркама Робин Морган и Глориа Стеинем основала Женски медијски центар.

Тренинг због којег је Јане Фонда постала име домаћинства

Осврћући се на кућне тренинге Јане Фонда, лако је не схватити озбиљну музику сирева и одећу за вежбање из 80-их. Али у то време, Фонда је заправо имала посебан, можда чак и револуционаран приступ фитнесу - посебно за жене.

Теретане и вежбање првенствено су били резервисани за мушкарце или спортисте. Тренинзи Јане Фонда имали су јединствену женску енергију због које су се жене осећале угодније у фитнесу.

Фитнес програм Јане Фонда састоји се од прихватања ваше лепоте, промовисања позитивне енергије и укључивања емоционалног велнеса у вашу физичку спремност. Фонда то тада није знао, али овај холистички приступ у комбинацији са лаким покретима са малим ударом био је формула успеха.

Јане Фонда држи говор на конференцијиГетти

Револуционарни приступ

Оригинална рутина комбинује аеробик са јога тренинзима, степ тренинзима и плесним тренинзима. А дијететске препоруке Јане Фонда укључују здраву исхрану, минимизирање конзумације црвеног меса и смањење угљених хидрата. Миленијалцима љубитељима фитнеса није ништа страно. Али још увек постоје многе ствари због којих се овај програм вежбања издваја, чак и по данашњим стандардима.

Сјајна ствар у тренингу Јане Фонда је што их можете радити у приватности свог дома. Ако се плашите да идете у теретану или се бојите да вас не осуде, онда је овај тренинг код куће савршен за вас. Али чак и ако редовно посећујете теретану, вежбе Јане Фонда су забаван начин да додате кардио и допуните своју тренутну рутину.

Фонда је сарађивао са кардиолозима и физиолозима како би био сигуран да су рутине од 30 и 60 минута безбедне, чак и за почетнике. Такође је недавно објавила Приме Тиме тренинг, посебну рутину вежбања само за старије особе или људе са повредама. Ако желите нешто напредније, можете да скочите на Јане Фонда Воркоут Цхалленге: високоенергијски 90-минутни час за изградњу снаге, повећање флексибилности и развој ваше издржљивости.

Јане Фонда се савијаГетти

Ко је за?

Улазу готово нема препрека - не треба вам скупа опрема, сјајна је за људе свих нивоа фитнеса и лако је можете угурати између послова или пре него што одете на посао.

Такође је невероватно доступан. Можете добити ДВД-ови за вежбање Јане Фонда или га стримујте путем Интернета путем Амазон Приме Видео за мање од 10 УСД - крађа, посебно у поређењу са чланством у теретани од 60 УСД или часовима спина за 15 УСД. Можете чак и нешто од тога добити ЈуТјуб .

Али, без обзира на све предности, ово можда није најбоља рутина вежбања за све.

Неке људе може запрепати понављајућа природа видео записа о тренингу. Вежбе се никада не мењају нити повећавају, чак и када се побољшава кондиција.

Људи који већ вежбају могу открити да Јане Јане Фонда није довољно изазовна. Ако је ваш главни циљ изградња мишића или тонуса, подизање тегова можда је боља идеја од овог кардио-програма.

Јане Фонда прима награду испред наранџасте позадинеГетти

Закључак

Више од тога што су класична икона 1980-их, тренинзи Јане Фонда су изненађујуће и даље забавни, лаки и ефикасан начин да се припремите. Такође нас оставља носталгичним за данима подударања гријача за ноге и трикоа, велике косе и радосног гласа Јане Фонда који нам виче с телевизора да „идемо на опекотине!“

Рхис МцКаи

Само 6 УСД за испоручених 6 издања! - УШТЕДИТЕ 79%

Претплатите се на Нев Идеа већ данас

Претплати се сада

Избор Уредника


21 од најпопуларнијих италијанских имена за дечаке

Родитељство


21 од најпопуларнијих италијанских имена за дечаке

Када бирате име за своју бебу, пожелећете нешто значајно и јединствено. Иако постоје многа енглеска имена која су оба, понекад је лепо гледати даље од онога што знате. У Италији постоји гомила прелепих имена за бебе која су толико значајна колико и јединствена. Овде ћемо погледати главна италијанска имена за дечаке.

Опширније
Скривено значење иза тетоваже Јеннифер Анистон

Позната Личност


Скривено значење иза тетоваже Јеннифер Анистон

Значење тетоваже зглоба Јеннифер Анистон 11 11 откривено је након што је бацила мастило у видео позиву са колегиницом пријатеља Лиса Кудров.

Опширније